Stressbewältigungstraining für Jugendliche - SNAKE (Stress nicht als Katastrophe erleben)

Stress ist in der heutigen Zeit ein sehr bekanntes Phänomen, jeder hat diesen Begriff schon einmal gehört und hat eine Vorstellung davon, was Stress ist. Kurz gesagt, der Begriff Stress ist nichts Neues. Man liest davon in der Zeitung und hört es im Fernsehen, die Politiker sind im Stress, die Manager, Schauspieler und Lehrer …

Natürlich ist das Erleben von Stress nicht immer unangenehm beziehungsweise negativ. Stresserleben ist mit einer Aktivierung des Organismus verbunden, die leistungssteigern sein kann und in bestimmten Situationen durchaus positiv erlebt wird. Unangenehm wird es erst, wenn das Stresserleben dauerhaft auftritt und mit Symptomen wie Kopf- oder Bauchschmerzen verbunden ist und vor allem dann, wenn man nicht weiß, was man dagegen unternehmen kann.

Es sind aber nicht nur Erwachsene betroffen. Wie die Forschungslage und die Erfahrung zeigen, erleben bereits Kinder und Jugendliche Stress. Stresssymptome sind im Jugendalter weit verbreitet. Eine durch die Techniker Krankenkasse (TK) geförderte Befragungsstudie zeigte, dass etwa jeder zweite Jugendliche mindestens einmal wöchentlich Kopfschmerzen oder Schlafprobleme hatte. Bei jedem dritten Jugendlichen traten Symptome wie Bauchschmerzen, Appetitlosigkeit oder Herzklopfen auf. Auch psychische Probleme wie Gefühle der Anspannung und Überforderung wurden vielfach berichtet. Einen großen Teil dieser Symptome brachten die Schüler*innen mit Anforderungen in der Schule in Zusammenhang, aber auch Probleme in der Familie oder mit Freunden wurden nicht selten genannt.

Um Jugendliche dabei zu unterstützen, aktuelle Belastungssituationen besser zu bewältigen und sie auf den Umgang mit zukünftigen Stresssituationen vorzubereiten, hat die Schulleitung der WLS-Realschule entschieden, dieses von der TK entwickelte Trainingsprogramm mit den Schülern*innen der 8. Jahrgangsstufe durchzuführen.

Die TK hat das Stressbewältigungsprogramm SNAKE ("Stress nicht als Katastrophe erleben") mit der Universität Marburg entwickelt und evaluiert. Das Programm umfasst acht Doppelstunden und wird von speziell ausgebildeten Fachkräften geleitet. Es bereitet die Jugendlichen auf den Umgang mit zukünftigen Stresssituationen vor und hilft ihnen, aktuelle Belastungssituationen besser zu bewältigen. Im Kurs werden fünf Problemlösungsschritte anhand des Modells der Stressschlange „SNAKE“ erarbeitet, die dem Programm gleichzeitig den Namen gibt.

Fallbeispiel: Marco versteht im Matheunterricht häufig die Hausaufgabenstellung nicht. Er versteht einfach nicht, was der Lehrer von ihm will. Er fühlt sich dann schlecht und hilflos, und ihm wird manchmal sogar ganz übel. Sobald es klingelt, verdrückt er sich mit den anderen in die Pause und lässt sich nichts anmerken. Was alles noch schlimmer macht: Der Mathelehrer kontrolliert die Schüler immer vor der ganzen Klasse. Wenn Marco es sich recht überlegt, dann würde er die Hausaufgabenstellung gerne verstehen, um die Hausaufgaben machen zu können.

Wenn man ein Problem hat, das einem Stress bereitet, kann man versuchen, es in den Griff zu bekommen mittels folgender fünf Schritte.

1.     Problembeschreibung: Was ist das Problem?

2.     Lösungssuche: Welche Lösungen gibt es?

3.     Entscheidung: Was ist die beste Lösung?

4.     Aktion: Jetzt geht es los!

5.     Bewertung: Hat es funktioniert?

Was meinen die Schüler dazu?

"Im Kurs „SNAKE“ besprechen wir, was sich genau hinter dem Begriff „Stress“ verbirgt. Darüber hinaus erfahren wir, was man alles gegen Stress tun kann. Es gibt dazu einige Tipps und Tricks, die sich immer wieder als nützlich erweisen."

"Wenn man besser darüber Bescheid weiß, was Stress ist, kann man frühzeitig seine Warnsignale erkennen und aktiv werden."

"Zum anderen geht es in diesem Kurs darum, die eigene Problemlösekompetenz zu verbessern. Wenn man ein Problem hat, das einem Stress bereitet, kann man es ganz fachmännisch angehen, um so den Stress in den Griff zu bekommen."

Die Landtagswahl in Bayern findet am 14. Oktober 2018 statt. Zwar dürfen wir noch nicht wählen, aber damit wir „mitreden“ können, haben wir in den wenigen Unterrichtsstunden bis dorthin alle Hände voll zu tun. Frau Seitzinger-Bürkel, unsere Sozialkunde-Lehrerin zeigt uns die Quellen auf, wo wir uns informieren können. Nachdem der Vater eines Mitschülers unserer Klasse sogar für den Landtag kandidiert, haben wir ihn zu uns in die Schule eingeladen. Neben spannenden Geschichten aus dem Alltag eines Politikers, erzählt uns Herr Dörfler, wie er zur Politik kam. Auch beantwortet er alle unsere Fragen. Ein bisschen begreifbarer wurde Politik dadurch auf jeden Fall.

Die wichtigsten Fragen zur Landtagswahl:

Wer wird gewählt?

Die 180 Abgeordneten des Bayerischen Landtages.

Wann wird gewählt?

Am 14. Oktober 2018 von 8 bis 18 Uhr.

Seit wann wird der Bayerische Landtag gewählt?

Der 1. Bayerische Landtag wurde am 1. Dezember 1946 gewählt.

Wie oft wird gewählt?

Die Wahlperiode beträgt fünf Jahre.

Wer darf wählen?

Stimmberechtigt bei den Wahlen zum Bayerischen Landtag sind alle Bürgerinnen und Bürger, welche die deutsche Staatsangehörigkeit besitzen, mindestens 18 Jahre sind, ihren Wohnsitz seit mindestens drei Monaten im Freistaat Bayern und ihr Wahlrecht nicht durch einen Richterspruch verloren haben.

Wer ist wählbar?

Wählbar ist jede stimmberechtigte Person, die am Wahltag das 18. Lebensjahr vollendet hat und nicht vom Wahlrecht ausgeschlossen ist. Das passive Wahlrecht kann durch Richterspruch aberkannt werden.

Was ist ein Wahlkreis?

Für die Landtagswahl ist Bayern in sieben Wahlkreise aufgeteilt worden, je einer pro Regierungsbezirk. Bezogen auf die Wahlkreise entfallen 61 Sitze im Landtag auf Oberbayern, 18 Sitze auf Niederbayern, jeweils 16 Sitze auf die Oberpfalz und auf Oberfranken, 24 Sitze auf Mittelfranken, 19 Sitze auf Unterfranken und 26 Sitze auf Schwaben.

Was ist ein Stimmkreis?

Die sieben Bezirke sind wiederum in insgesamt 91 Stimmkreise eingeteilt. Stimmkreise sind die Landkreise und kreisfreien Städte bzw., davon abweichend, "räumlich zusammenhängende Stimmkreise". Ein Stimmkreis umfasst zur Landtagswahl 2018 im Durchschnitt rund 142.000 Einwohner (Einwohnerstand Ende 2016) und 104.000 Stimmberechtigte.

Wie viele Stimmen habe ich?

Die Wählerinnen und Wähler verfügen bei der Landtagswahl 2018 über zwei Stimmen: Die Erststimme dient der Wahl eines Stimmkreisabgeordneten, die Zweistimme der Wahl einer Wahlkreisliste.

Was ist die Erststimme?

Mit der Erststimme votieren die Wähler für einen Kandidaten oder eine Kandidatin in ihrem Stimmkreis. Es gewinnt der Kandidat, der die meisten Stimmen erhalten hat (relative Mehrheit).

Was ist die Zweitstimme?

Mit der Zweistimme wird eine Wahlkreisliste gewählt. Es handelt sich dabei um "offene" Listen. Das bedeutet, dass die Reihenfolge der Kandidaten darauf veränderbar ist. Die Zweitstimme wird also auf einen bestimmten Kandidaten abgegeben und damit gleichzeitig seine Liste, bzw. seine Partei gewählt. Die Stimme kann jedoch auch nur an eine Wahlkreisliste vergeben werden ohne dabei einen bestimmten Kandidaten auszuwählen.

Wie werden die Kandidaten und Kandidatinnen aufgestellt?

Die Kandidatinnen und Kandidaten werden von den Mitgliedern ihrer Parteien aufgestellt.

Wer ist gewählt?

In den Stimmkreisen ist der Kandidat mit den meisten Stimmen direkt in den Landtag gewählt, es sei denn, seine Partei scheitert landesweit an der Fünfprozenthürde.
In den Wahlkreisen werden die gesamten Erst- und Zweitstimmen zusammengezählt und in Mandate für die einzelnen Parteien umgerechnet. Von dieser Zahl wird die Summe der in den Stimmkreisen direkt gewonnenen Mandate abgezogen. Die verbleibenden Sitze werden an die Bewerber auf den Wahlkreislisten entsprechend ihrer Stimmenzahl verteilt. Dabei werden die Stimmen, die ein Stimmkreisbewerber in seinem Stimmkreis und jene, die er auf der Wahlkreisliste erhalten hat, zusammengezählt.

Wie erfolgt die Sitzverteilung im Bayerischen Landtag?

91 Sitze entfallen auf die Gewinner der Einpersonenwahlkreise, die in Bayern "Stimmkreise" genannt werden. Gewonnen hat hier der Kandidat mit den meisten Stimmen (relative Mehrheit). Die übrigen 89 Sitze werden auf die offenen Listen der sieben bayerischen Bezirke verteilt. Dafür ist Bayern in sieben Wahlkreise aufgeteilt. Die Verteilung erfolgt abhängig von der Bevölkerungsgröße der jeweiligen Bezirke zueinander.

10/18 Klasse R10a

Hallo! Bonjour! Hello! Ich, Sonja Spiech, bin seit diesem Schuljahr neu an der WLS und unterrichte Englisch und Französisch an der Realschule. Meine Leidenschaft für Sprachen und interkulturelles Lernen ist mir sozusagen angeboren und auch durch meine eigene Schulzeit mit auf den Weg gegeben worden, da ich als Schülerin bereits in der 5. Klasse mit Französisch als erster Fremdsprache beginnen und in der 8. Klasse an einem Schüleraustausch teilnehmen durfte. Umso mehr freut es mich, dass es hier an der WLS vor Austauschaktivitäten nur so wimmelt! Da bin ich wirklich sehr neugierig ...

Von 2007 bis 2012 habe ich in Erlangen an der FAU Realschullehramt studiert,  im Anschluss in Nürnberg an der PHR und an der GSR mein Referendariat absolviert und dort noch jeweils ein Jahr zusätzlich unterrichtet. Dann verschlug es mich für zwei Jahre nach Gunzenhausen. Als wohnhafte Nürnbergerin lasse ich nun jedoch das Pendeln hinter mir und freue mich, an der WLS beginnen und mich aktiv ins abwechslungsreiche Schulleben einbringen zu können!

09/ss